Nie mam dobrej postawy, może dlatego, że jestem wysoki, może dlatego, że jestem leniwy, a może jedno i drugie na raz. Problem ten tylko się pogorszył, gdy pracowałem w domu, bez czujnego wzroku moich współpracowników, który powstrzymywał mnie od pochylania się nad klawiaturą. To, w połączeniu z dodatkowym czasem spędzanym w pomieszczeniach zamkniętych, spowodowało nawrót bólu barku, który po raz pierwszy pojawił się, gdy był studentem.
Bezpiecznie używaj pistoletu do masażu
Unikaj obszarów kostnych
Na mięśnie używaj wyłącznie pistoletu do masażu perkusyjnego
Nie stosować na rany.
Używanie masażera przy nadwyrężeniu lub skręceniu pogorszy sytuację
Trzymaj głowę w ruchu
Nie trzymaj pistoletu do masażu w jednym miejscu zbyt długo
Zatrzymaj się, jeśli poczujesz dyskomfort
Zaufaj swojemu własnemu osądowi, jeśli nie jest to dla Ciebie odpowiednie
Zawsze myślałem o pistoletach do masażu jako o czymś, czego można używać po ciężkim treningu, aby poprawić krążenie krwi i pomóc w regeneracji, i z pewnością są do tego dobre, ale w ciągu ostatniego roku odkryłem, że terapia perkusyjna jest również niezwykle wygodne po długim dniu spędzonym przy biurku.
Miałem szczęście wypróbować ostatnio kilka przenośnych pistoletów do masażu i wszystkie mają jedną wspólną cechę: nawet przy najniższych ustawieniach dają prawdziwy hit, który może być wielkim hitem. za dużo jak na strome. ramiona. Może to być dobre dla dużych grup mięśni, ale jeśli chcesz pracować na mniejszych obszarach lub wolisz coś nieco delikatniejszego.
Mini pistolet do masażu, taki jak Power Plate+, to strzał w dziesiątkę i stał się moim stałym towarzyszem, gdy pracuję w pokoju gościnnym. Najwyższe ustawienia zapewniają przyjemny, głęboki masaż (pomimo długiej żywotności baterii i niewielkich rozmiarów nie jest słaby), ale w przypadku niższych ustawień mocy jest znacznie delikatniejszy niż pełnowymiarowe pistolety do masażu.
Jest także wyjątkowo kompaktowy, dzięki czemu można go przechowywać praktycznie wszędzie. Znalazłem go w idealnym rozmiarze do przechowywania w szufladzie biurka, gotowy do ataku na napięte mięśnie za każdym razem, gdy uderzą. Ważne jest tylko, aby mieć pewność, że robisz to dobrze.
Zrób to powoli
Do wielu pistoletów do masażu dołączone są broszury opisujące, jak celować w określone obszary, ale często są one małe i trudne do odczytania. Power Plate ma własną aplikację na smartfony, która poprowadzi Cię po trasie; Wybierz pistolet do masażu z podanej listy, a otrzymasz instrukcje krok po kroku, jak najlepiej go używać, wraz z filmami. To miły akcent, który znacznie ułatwia życie.
Warto jednak zachować ostrożność. Używanie pistoletu do masażu obszaru kości to zły pomysł, więc nie uderzaj w łopatki ani (co ważniejsze) w kręgosłup. Ważne jest również, aby nie stosować masażu udarowego na rany. Jest dobry na mięśnie obolałe od ciężkiej pracy, ale użycie go przy nadwyrężeniu lub skręceniu tylko pogorszy sytuację. Nie używaj go również, jeśli odczuwasz niewyjaśniony ból; zamiast tego skonsultuj się z lekarzem.
Producenci pistoletów do masażu zalecają również, aby nie trzymać ich zbyt długo w jednym miejscu, aby uniknąć obrażeń. Zamiast tego utrzymuj głowę w ruchu, a jeśli boli lub czujesz się niekomfortowo, przestań.
Ten artykuł jest częścią serii TechRadar Get Fit in 2022, zbioru pomysłów i przewodników, które pomogą Ci rozpocząć noworoczne cele zdrowotne, niezależnie od aktualnego poziomu sprawności.
Najlepsze oferty pistoletów do masażu dnia.
