Dlaczego ktoś miałby wkładać tyle wysiłku w pedałowanie, wiedząc, że zmierza donikąd? Prawdopodobnie dlatego, że jazda na stacjonarnym turbotreningu lub inteligentnym rowerze to fenomenalny trening i doskonałe uzupełnienie dążenia do niemal każdego celu sportowego. Od pracowników biurowych kręcących się na siłowni po krzepkich graczy rugby szukających korzyści sercowo-naczyniowych, po rowerzystów udoskonalających swój ostatni sprint, coraz więcej osób przekonuje się, że jazda na rowerze stacjonarnym to skuteczny sposób na osiągnięcie efektu treningu o niskiej intensywności i wysokiej intensywności. Jazda na rowerze stacjonarnym nie tylko zastępuje jazdę na świeżym powietrzu, ale ma kilka wyraźnych zalet treningowych w porównaniu z jazdą po otwartej drodze. Po pierwsze, jest bardziej wydajny, ponieważ w przeciwieństwie do omijania korków i wychodzenia z nich, godzina na turbo lub smart bike nadal zapewnia pełną godzinę ustrukturyzowanego treningu. Po drugie, bezpieczniej i łatwiej jest wykonywać pewne rodzaje treningu w pomieszczeniu, takie jak powtarzalny wysiłek o wysokiej intensywności, który normalnie wytrąciłby Cię z rytmu na bieżni. Po trzecie, dzięki wirtualnym lekcjom i grywalizacji szkoleń łatwo utrzymać motywację, zwłaszcza gdy na dworze jest ciemno. Teraz, dzięki łączności bezprzewodowej i inteligentnemu oporowi, najnowsze rowery i trenażery stacjonarne mogą również łączyć Cię z aplikacjami takimi jak Zwift, gdzie możesz śledzić wirtualne trasy i rywalizować z rowerzystami z całego świata. Ponadto istnieje wiele platform, które pozwolą Ci dołączyć do grupy i pracować na zajęciach spinowych z domu. Oczywiście, aby wypróbować to wszystko, będziesz potrzebować roweru i pasującego trenażera z turbo lub najnowocześniejszego inteligentnego roweru stacjonarnego. Ale jakie są zalety każdego stylu?
Trenerzy Turbo
Turbotrenażer to jednostka oporowa, która stwarza wrażenie toczenia się, dając nogom coś do odepchnięcia. W stylach z kołami lub mocowaniem bezpośrednim bierzesz swój zwykły rower i albo zakładasz tylne koło na bęben turbo, albo zdejmujesz je i przykręcasz rower bezpośrednio do uchwytu. Kontrolowane przez inteligentne obwody i generujące opór elektromagnetyczny, najnowsze inteligentne trenażery mogą symulować uczucie wchodzenia na wzniesienia o nachyleniu większym niż 20% z uczuciem ześlizgiwania się z powrotem. Zainstalowany przed inteligentnym telewizorem lub tabletem i połączony z platformą internetową, taką jak Zwift, może sprawić, że poczujesz się jak w wirtualnym świecie, gdzie wysiłek wymagany przez twoje nogi odpowiada w czasie rzeczywistym temu, co dzieje się na ekranie . Nieco mniej zabawne, ale wciąż bardziej przydatne podczas treningu, mogą również prowadzić Cię przez określone treningi, zmieniając poziom cierpienia, aby dopasować go do każdego interwału w programie.
![Wahoo Kickr Viento en contra]()
Turbotrenażery, takie jak Wahoo Kickr Headwind, pozwalają trenować w pomieszczeniu na własnym rowerze (Źródło zdjęcia: Wahoo) Jedną z zalet konwencjonalnego trenażera turbo jest to, że od razu poczujesz się jak w domu. Drugą stroną jest to, że układ napędowy i opony zużywają się podczas pedałowania, podczas gdy rowery mogą być zaskakująco responsywne, gdy się pocą. Wcześniej nieco głośne, najnowsze turbosprężarki są teraz na tyle ciche, że nie zostaną zauważone przez sąsiadów. Jednak stan Twojego roweru może wpływać na poziom generowanego przez nie hałasu, a rower w złym stanie może zaskakująco skrzypieć. Jest też fakt, że będziesz musiał wszystko konfigurować za każdym razem, gdy go użyjesz. Jednak zaledwie minuta lub dwie pracy to rodzaj drobnej irytacji, która może osłabić twoją determinację, jeśli chodzi o unikanie zaplanowanej sesji. Mimo to miło jest mieć zawsze gotowy rower, ale nie każdy z nas ma nieograniczoną przestrzeń. W tym sensie trenażery turbo osiągają doskonałe wyniki pod względem mobilności i przechowywania. Ponieważ większość składa się do rozmiaru, który zmieści się pod łóżkiem, oddani jeźdźcy docenią również możliwość transportu ich na imprezy w celu rozgrzewki w profesjonalnym stylu. Najtańsze wprowadzenie do jazdy na rowerze stacjonarnym, podstawowe turbosprężarki z podstawową łącznością, takie jak Saris Fluid2 Smart, zaczynają się od 350 USD / 250 GBP / 400 USD, podczas gdy trenażer z wyższej półki może kosztować dwa razy więcej. Kochanie. Wypatruj wielkich marek, takich jak Tacx, Wahoo lub Elite, z których wszystkie tworzą produkty, które świetnie sprawdzają się w tworzeniu wrażenia otwartej drogi w Twoim salonie lub garażu. Dla tych, którzy chcą śledzić swoje postępy, modele ze zintegrowanymi czujnikami mocy zapewnią również bezpośredni przegląd rozwoju wydajności.
inteligentne rowery
Rozwój spinningu i kolarstwa halowego sprawił, że wszyscy, od celebrytów po profesjonalne drużyny piłkarskie, dodali kolarstwo halowe do swoich programów treningowych. Dostępnych jest wiele rowerów stacjonarnych, od prostych modeli wykorzystujących opór magnetyczny po wyrafinowane rowery spinningowe, takie jak Peloton, ale jeśli szukasz prawdziwie dynamicznych wrażeń, potrzebujesz inteligentnego roweru. Wszystkie rowery stacjonarne mają tę zaletę, że są zawsze gotowe do jazdy po wstępnej konfiguracji, dzięki czemu codzienne użytkowanie jest o wiele mniej kłopotliwe niż w przypadku trenażera turbo. Są zaskakująco ciche, a zużycie nie stanowi problemu. Jednak tym, co wyróżnia inteligentne rowery, jest ich zdolność do automatycznej zmiany poziomu oporu w czasie rzeczywistym na podstawie danych z połączonej aplikacji, co zapewnia bardziej realistyczne wrażenia z jazdy, które dostosowują się w miarę jazdy. do Twoich potrzeb. Inteligentne rowery marek takich jak Wattbike, Stages i Wahoo wahają się od 2,600 USD / 1,600 GBP / 3,500 AUD za model podstawowy do 4,000 USD / 3,200 GBP / 5,000 AUD za najnowszą najlepszą wersję. zakres. Te rowery mają natychmiastową regulację oporu, symulowaną zmianę przełożeń, pomiar mocy i (w przypadku Wattbike Atom) analizę wydajności pedałowania. Zasadniczo wszystko, czego oczekujesz od wysokiej klasy turbosprężarki i więcej.
![Átomo de Wattbike]()
Inteligentne rowery, takie jak Wattbike Atom, mogą automatycznie i w czasie rzeczywistym zmieniać poziom oporu (Źródło: Wattbike) Dostarczając wystarczającej ilości informacji treningowych, aby stał się hitem wśród profesjonalnych sportowców, ci, którzy dopiero stawiają pierwsze kroki w karierze sportowej, docenią możliwość łatwo wykonywać złożone treningi lub łączyć ćwiczenia z zabawą. w wirtualnych aplikacjach wyścigowych, takich jak Zwift. Rowery spinningowe mogą wyglądać jak inteligentne rowery, ale mają zupełnie inne funkcje. Na początek większość nie ma tego samego poziomu inteligentnej integracji, zamiast tego zmusza użytkownika do wybrania wymaganego poziomu oporu. Często przy użyciu ostrego koła zębatego i dużego, ciężkiego koła zamachowego ta kombinacja oznacza konieczność ciągłego pedałowania, co na pierwszy rzut oka może wydawać się dziwne, ale pomaga budować elastyczność i siłę nóg. Nie oferują jednak takich samych dynamicznych zmian oporu, jak inteligentny rower. Inteligentne rowery są idealne dla tych, którzy chcą przenieść wrażenia z siłowni do domu. Jednocześnie każdy, kto chce zachować swój zwykły rower do jazdy na świeżym powietrzu lub nie ma go na początku, również będzie dobrze obsłużony, o ile ma fundusze i miejsce, aby pomieścić jego zwiększony rozmiar i koszt . TechRadar stworzył te treści w ramach płatnego partnerstwa z Wattbike. Treść tego artykułu jest całkowicie niezależna i odzwierciedla wyłącznie opinię redakcji TechRadar.