- Porównanie
- Gadżety
- Światowy Dzień Snu: Technologia, która pomoże Ci się zrelaksować i spać głębiej
XNUMX marca to Światowy Dzień Snu i aby uczcić tę okazję, przygotowaliśmy wybór najlepszych technologii, które pomogą Ci lepiej spać i budzić się naturalnie wypoczętym. Podczas pandemii ludzie na całym świecie zgłaszali zwiększone zaburzenia snu, a badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii, Włoszech, Grecji i Chinach wykazały to samo: teraz trudno jest zasnąć. Niezależnie od tego, czy jest to zakłócenie życia zawodowego, brak rutyny, czy po prostu zwykły stres, istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć problemy ze spokojnym snem. Nie możemy z całą pewnością powiedzieć, że ta technologia rozwiązuje problem za Ciebie, ale przetestowaliśmy prawie każde urządzenie tutaj i stwierdziliśmy, że naprawdę może coś zmienić. Niezależnie od tego, czy chcesz zablokować rozpraszające dźwięki, wprowadzić cię w odpowiedni nastrój, czy też pomóc w wypracowaniu lepszej higieny snu, warto się z nimi zapoznać, jeśli w tym czasie leżysz i gapisz się w sufit.
(Źródło zdjęcia: Muse)
muza
Zrelaksuj się przy kojących dźwiękach i mówionych „podróżach” Muse S to miękka, regulowana opaska z czujnikami, które wykrywają aktywność mózgu i tętno przez skórę, a akcelerometr na środku czoła wykrywa ruch. Te dane są przesyłane przez Bluetooth do aplikacji Muse w telefonie. Przez cały dzień Muse S pomaga Ci nauczyć się podstaw medytacji podczas sesji z przewodnikiem, które dostarczają informacji zwrotnych na temat Twojej wydajności. Jeśli twój umysł zaczyna wędrować, twoje tętno przyspiesza lub zaczynasz być niespokojny, sygnały dźwiękowe, takie jak silniejszy deszcz, pomogą ci wrócić na właściwe tory. W nocy aplikacja mobilna ukołysze Cię do snu kojącymi dźwiękami natury, efektami muzycznymi lub opowiadanymi historiami. Gdy skiniesz głową, opaska będzie nadal rejestrować Twoje tętno i ruchy, dzięki czemu będziesz mógł zobaczyć, jak dobrze spałeś rano. W naszych testach odkryliśmy, że noszenie urządzenia na czole wymaga trochę przyzwyczajenia, ale w przeciwieństwie do zegarka, jego niezwykła konstrukcja oznacza, że Muse S może określić, jak długo jesteś ranny i ile czasu spędzasz. w każdym strona. Narzędzia do medytacji są również świetne i stanowią świetny sposób na dopasowanie krótkich sesji uważności do swojego dnia.
(Zdjęcie: LaComparacion)
Słuchawki Bose Sleepbuds II
Przechodzi do cichych dźwięków i blokuje irytujące szumy tła. Bose Sleepbuds II nie są zwykłymi słuchawkami bezprzewodowymi i nie będą konkurować ze słuchawkami Apple AirPods o miejsce w uszach podczas treningu. Zamiast tego zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci zasnąć dzięki kojącym dźwiękom i blokowaniu czynników rozpraszających z zewnątrz. Kiedy spojrzeliśmy na zatyczki Sleepbuds drugiej generacji, stwierdziliśmy, że są one niezwykle wygodne dzięki miękkim, elastycznym silikonowym końcówkom, które utrzymują je mocno na miejscu. Są również lekkie i delikatne, a nawet osoby śpiące na boku uznają je za rozważne w nocy. Żywotność baterii jest również imponująca, a między ładowaniami można korzystać przez 4 noce. Główną wadą jest to, że są dość drogie, ale jeśli często masz problemy z dryfowaniem w nocy, może to być cena, którą możesz uzasadnić.
(Zdjęcie: Withings)
Analizator snu Withings
Śledź swój sen pod materacem, zegarek nie jest potrzebny Większość monitorów snu wymaga noszenia czegoś przez całą noc (pierścionka, opaski na głowę lub zegarka), ale analizator snu Withings po prostu wsuwa się pod materac, więc po prostu nie ma się czym martwić o. Po prostu zatrzaśnij go na miejscu, podłącz, skonfiguruj za pomocą aplikacji Withings i możesz o nim zapomnieć do rana, kiedy nadejdzie czas na sprawdzenie statystyk snu. Chociaż znajduje się pod materacem, gdzie nigdy jej nie poczujesz, cienka mata jest w stanie monitorować tętno i ruchy przez całą noc i zapewnia szczegółowe wyniki (w tym kroki snu), które, jak stwierdziliśmy, są bardzo podobne do najbardziej zwyczajne. monitory snu. Byliśmy pod wrażeniem jego konstrukcji typu „ustaw i zapomnij”, a dopóki masz gniazdko elektryczne w zasięgu łóżka, analizator snu jest najprostszym sposobem śledzenia snu każdej nocy.
(Źródło zdjęcia: Oura)
Nasz pierścień
Mały laptop do monitorowania Twojego samopoczucia w nocy Kolejny rzadki przedmiot do noszenia, pierścień Oura wsuwa się na palec i chociaż wykonuje pomiary przez cały dzień, jest szczególnie przydatny w nocy. Pierścień jest wyłożony czujnikami, które mierzą tętno z cyfrowych tętnic i mierzą temperaturę, podczas gdy czujniki ruchu śledzą kroki i poziom aktywności. Kiedy ułożysz się na noc, pierścień Oura monitoruje tętno spoczynkowe, zmienność tętna, temperaturę ciała, fazy snu i ruch. Otwórz aplikację Oura, a zobaczysz starannie zaprezentowane wszystkie te wskaźniki, a także ocenę ogólnej jakości snu. To sprawia, że lektura jest bardzo interesująca i można ją wykorzystać do określenia czynników, które prowadzą do lepszego lub gorszego snu w nocy. Lepiej odpoczywasz np. po treningu, czy jedząc wcześniej obiad? Czy uderzenie w worek o określonej godzinie prowadzi do głębszego snu i pomaga się zrelaksować, czytając trochę lub po prostu zamykając oczy tak szybko, jak to możliwe? Pierścionek jest mniejszy i mniej uciążliwy niż zegarek, a jeśli nie masz nic przeciwko sprawdzaniu statystyk na telefonie przez cały dzień (nie ma małego ekranu na urządzeniu), jest atrakcyjną alternatywą dla tradycyjnych trackerów fitness. .
(Źródło zdjęcia: MiHIGH)
Koc do sauny na podczerwień MiHigh
Rozsiądź się wygodnie w łóżku i ciesz się osobistą sauną Najlepiej jest używać koca MiHigh Sauna na łóżku, ale nie w nocy. Jak sama nazwa wskazuje, jest to zasadniczo miniaturowa sauna, która pozwala cieszyć się dobrodziejstwami terapii cieplnej w domu. Podłącz koc, wejdź (w dresach z długimi rękawami i skarpetkach), a po kilku minutach koc na podczerwień sprawi, że zaczniesz się pocić. Jesteśmy nieco sceptycznie nastawieni do twierdzeń firmy na temat detoksykacji, ale najwyraźniej powinieneś pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększyć krążenie. Jest to szczególnie przydatne w zmniejszaniu DOMS (opóźnionej bolesności mięśni) po intensywnym treningu. To także przyjemne uczucie, a późniejszy prysznic powinien sprawić, że poczujesz się spokojny i gotowy do snu. Wodoodporna konstrukcja pokrowca i hydrofobowa powłoka ułatwiają późniejsze czyszczenie i suszenie, dzięki czemu będziesz gotowy do spania, zanim uczucie przytulności minie.
(Zdjęcie: Philips)
Lampka aktywacyjna Philips SmartSleep
Łagodnie świadomy z symulowanym wschodem słońca zamiast głośnego alarmu Wybudzanie ze snu przez telefon nie jest szczególnie przyjemnym doświadczeniem, bez względu na to, jaką frywolną harmonię wybierzesz jako alarm. Budzące światło oferuje znacznie łagodniejszy sposób na rozpoczęcie dnia, budząc Cię stopniowo rosnącym oświetleniem, dzięki czemu budzisz się naturalnie, zamiast być zaskoczonym. Lampka do budzenia Philips SmartSleep to jedna z najlepszych na rynku, delikatnie usypiająca symulowanym wschodem słońca, który stopniowo zmienia kolor z czerwonego na żółty, aż do pełnego oświetlenia pokoju. Możesz także wybrać naturalny dźwięk towarzyszący światłu, więc nie musisz spać. Istnieją tańsze lampy do budzenia, ale z naszego doświadczenia wynika, że dostajesz to, za co płacisz. Jeśli nie chcesz być obudzony nagłym błyskiem na twarzy (wraz z powtarzającą się pętlą odgłosów robota-ptaka), warto zainwestować trochę więcej.