Często zdarza się, że chcesz rozpocząć rok od poprawy kondycji i chociaż jest to godny pochwały wyczyn, łatwo stracić kontrolę nad postępami lub rozproszyć się treningiem. Na szczęście technologia z przyjemnością pomoże Ci utrzymać się na właściwej drodze, niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, wzmocnienie się, czy po prostu próbę zdrowszego odżywiania. Dzięki aplikacjom, wagom cyfrowym i monitorom kondycji możesz śledzić wszystkie swoje cele fitness łatwiej niż kiedykolwiek. Jeśli więc chcesz zachować formę w 2020 roku, oto najlepsze rozwiązania technologiczne, które Ci w tym pomogą.
MyFitnessPal
(Zdjęcie: Future) Ta aplikacja jest niezbędna, jeśli chcesz śledzić, co jesz codziennie. Zarejestruj konto, wprowadź swoje statystyki, a następnie wpisz, co jesz na śniadanie, lunch, kolację i przekąski. Pomaga także śledzić zużycie wody i można go połączyć z innymi aplikacjami, aby automatycznie importować informacje, takie jak ćwiczenia w ciągu tygodnia. Ponadto możesz szybko zeskanować kody kreskowe produktów, aby zaimportować je do aplikacji i zobaczyć dokładny rozkład wartości odżywczych. Możesz także uaktualnić do konta Premium, aby uzyskać więcej raportów i zaawansowanych funkcji, ale darmowa wersja działa równie dobrze. Pobierz ją na Androida i iOS tutaj.
Ciało Withings + waga
(Źródło zdjęcia: Withings) Chociaż nie jesteśmy osobami, które zachęcają ludzi do codziennego ważenia się, skala Withings Body+ to świetny sposób na śledzenie postępów w wadze za każdym razem, gdy się ważysz. Waga za każdym razem zapewnia dokładne odczyty, a także może pokazać mapę postępów w odchudzaniu. Możesz także uzyskać inne odczyty, takie jak szacunkowa zawartość tłuszczu, masy mięśniowej, a nawet zawartości wody. W połączeniu z dołączoną aplikacją jest to dobry sposób na sprawdzenie, jak zmienia się Twoja waga w połączeniu z właściwym odżywianiem. Pobierz go tutaj.
Fitbit Versa 2
(Zdjęcie: Future) Niezależnie od tego, czy chcesz śledzić swoje codzienne kroki, monitorować tętno, czy po prostu lepiej spać, Fitbit Versa 2 może zrobić to wszystko. Nowy model oferuje lepszą integrację ze smartfonami i powoli wkracza w sferę budżetowego zegarka, a nie zwykłego trackera fitness. Wydłużył także czas pracy baterii, dzięki czemu możesz mniej martwić się koniecznością częstego ładowania. Zdobądź to tutaj.
Pionowo Idź 2
(Zdjęcie: LaComparacion) Postawa jest niezwykle ważna, szczególnie jeśli codziennie spędzasz wiele godzin siedząc przy biurku. Upright Go 2 monitoruje Twoją postawę i delikatnie wibruje, jeśli zaczniesz spadać. Jest to metoda kondycjonowania, która z czasem faktycznie poprawia postawę. Ma przyzwoitą żywotność baterii, aplikację informacyjną i można go dyskretnie nosić pod większością ubrań. Jeśli ciągle garbisz się nad telefonem lub biurkiem, to to małe urządzenie jest czymś, co powinieneś sprawdzić. Zdobądź to tutaj
C25K
(Zdjęcie: C25k) Czy kiedykolwiek myślałeś, że mógłbyś przebiec 5 km? To całkiem możliwe, dzięki C25k. Aplikacja uczy Cię przez 8 tygodni, jak regularnie przechodzić od siedzenia na kanapie do pewności siebie potrzebnej do przebiegnięcia 5 km. Może się to wydawać niemożliwe, ale jeśli będziesz trzymać się programu treningowego, możesz to osiągnąć. Aplikacja zawiera także trenera głosowego, który poprowadzi Cię przez każdą sesję, a także dodatkowe aplikacje treningowe, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele biegowe. Pobierz ją na Androida i iOS tutaj.
FitMenKucharz
(Zdjęcie: FitMenCook) Odżywianie jest ważną częścią bycia zdrowym, a jeśli brakuje Ci pomysłów na przepisy lub masz dość jedzenia piersi z kurczaka, ta aplikacja jest dla Ciebie. Istnieje wiele świetnych, łatwych do wykonania przepisów, a wielu z nich towarzyszy także filmy instruktażowe. Od tacos z kurczakiem po sałatki i zapiekanki z komosy ryżowej — dostępnych jest prawie 700 przepisów na różne poziomy wartości odżywczych, które pozwolą Ci zachować energię. Pobierz ją na Androida i iOS tutaj.
Apple Obserwować Series 5
(Zdjęcie: Future) Chociaż jest to jeden z najdroższych smartwatchów na rynku, Apple Watch oferuje wiele opcji fitness. Od biegania, jazdy na rowerze, jogi i nie tylko – Apple Watch może śledzić różne treningi i Twoje postępy podczas każdej sesji. Świetnie nadaje się również do pływania i może dać ci trochę energii podczas biegu, aby utrzymać tempo pod kontrolą. Jeśli trenujesz na siłowni, Apple Watch może także synchronizować się z określonym sprzętem do ćwiczeń, aby śledzić więcej pomiarów, dzięki czemu Twój trening będzie jeszcze bardziej efektywny. Zdobądź to tutaj.
Trener Freeletics
(Źródło zdjęcia: Freeletics Training Coach) Jeśli brakuje Ci czasu i miejsca, ale nadal chcesz poprawić swoją kondycję, Freeletics Training Coach to aplikacja dla Ciebie. Działa jak Twój własny cyfrowy trener osobisty, który doradza Ci w zakresie szerokiej gamy treningów dla różnych celów. Niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, utratę wagi czy poprawę elastyczności, istnieje wiele opcji do wyboru, a także specjalne płatne plany, które zwiększają trudność zgodnie z Twoimi upodobaniami. Pobierz ją na Androida i iOS tutaj.
Zegarek Huawei GT2
(Źródło zdjęcia: Huawei) Kolejna dobra opcja smartwatcha, jeśli jesteś w obozie z Androidem, Watch GT2 oferuje śledzenie kondycji i snu, a także prawie tydzień pracy na baterii. Śledzi aktywność w pomieszczeniu i na świeżym powietrzu w czasie rzeczywistym, zapewniając śledzenie tętna, kroków, kalorii i innych. Śledzenie snu również robi wrażenie, ponieważ Watch GT2 potrafi zdiagnozować sześć typowych problemów ze snem i podpowiada, jak zapewnić sobie lepszy wypoczynek. Zdobądź to tutaj