Mientras que algunas personas no tienen problemas para conciliar el sueño en una habitación oscura y tranquila, el resto de nosotros necesitamos un poco de ayuda. Los podcasts para dormir son populares aquí, y un nuevo estudio del minorista Sleepseeker ha revelado los mejores podcasts para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.

El estudio (se abre en una nueva pestaña) utilizó una variedad de métricas para crear sus 35 mejores podcasts sobre el sueño, incluida la clasificación y la puntuación del podcast. El podcast Sleep With Me obtuvo el primer puesto con una puntuación de 8,77, seguido de cerca por el podcast sobre el sueño Nothing Much Happens con una puntuación de 8,35. Completando los tres primeros está el podcast Get Sleepy, con una puntuación de 8,23.

El estudio también analizó qué podcasts sobre el sueño tenían la mayor cantidad de suscriptores. Sleep With Me ocupó el primer lugar con más de 200 000 suscriptores de Castbox, seguido de Tracks to Relax con más de 50 000 suscriptores y Deep Energy Podcast con más de 33 000.

Aquí están los 10 mejores podcasts para dormir mejor, según el estudio:

  • duerme conmigo
  • No está pasando mucho
  • Sentir sueño
  • Senny
  • odraczać
  • cala del sueño
  • energía profunda
  • Maneras de relajarse
  • la biblioteca durmiente
  • cuentos de sueño profundo
  • El podcast Sleep With Me tiene más de 4,4 millones de escuchas.

    (Crédito de la imagen: buscador de sueños)

    Como uno de los podcasts sobre el sueño más populares del mundo, no nos sorprende que Sleep With Me ocupe el puesto número uno. Lo que sorprende es el abismo en número de reproducciones y suscriptores entre Sleep With Me y sus competidores.

    Entonces, ¿qué es y por qué es tan popular? Lanzado en 2013 y presentado por Drew Ackerman, Sleep With Me está inspirado en la comedia radiofónica nocturna, que según Ackerman fue lo único que lo ayudó a conciliar el sueño frente al insomnio.

    Es esencialmente un podcast narrativo, con historias inspiradas en la infancia de Ackerman y más allá. El tono de voz y el ritmo lento de Ackerman son relajantes, y lo que está hablando no estimulará tu cerebro, dándote una mejor oportunidad de relajarte y conciliar el sueño. Las personas que escuchan el podcast juran que les ayuda a conciliar el sueño más rápido.

    Puedes escuchar Sleep With Me gratis en Spotify, o puedes encontrarlo en Apple Podcasts (opens in a new tab), Google Podcasts, Listen with RadioPublic y Android.

    ¿Qué son los podcasts para dormir y funcionan?

    Los podcasts de sueño lo ayudan a sentirse más tranquilo en la cama, lo que puede ser complicado si las experiencias de insomnio, terrores nocturnos o dolor durante el sueño lo inquietan. Un buen podcast para dormir distraerá tu mente de la preocupación por quedarte dormido, así que no hay presión. También puede acceder a algunos podcasts a través de su rastreador de sueño, según la compatibilidad.

    Las imágenes muestran a una pareja durmiendo juntos en la cama, descansando sobre almohadas blancas.

    (Źródło zdjęcia: Getty)

    Vienen en una amplia variedad, pero los podcasts para dormir más populares tienen narradores con voces discretas que (para decirlo de manera educada), zumban de fondo mientras te recuestas y te relajas.

    Si desea más cuentos para dormir, música de meditación y sonidos para dormir, le recomendamos una de las mejores aplicaciones para dormir. Calm es una de nuestras aplicaciones preferidas y, como explicamos en nuestra revisión de Calm, está repleta de meditaciones para dormir para calmar la ansiedad a la hora de acostarse.

    Otras formas de garantizar una mejor noche de sueño

    Tu dormitorio marca la diferencia en tu relación con el sueño. Si le da miedo entrar debido a problemas de sueño anteriores, creará una asociación negativa entre su dormitorio y la falta de sueño. Un buen terapeuta del sueño puede ayudar a desentrañar gran parte de la psicología en torno a esto, pero hasta entonces, asegúrese de que su habitación esté lo más fresca y libre de estrés posible.

    Esto incluye elegir el mejor colchón para tu tipo de cuerpo y la posición en la que te sientas cómodo para dormir, porque esa es la posición en la que permanecerás más tiempo. ¿No tienes presupuesto para una cama nueva pero a la tuya le falta comodidad? En su lugar, pruebe con un buen cubrecolchón, ya que solo cuestan una fracción del precio.

    Considere también la circulación del aire, porque cuanto más fresco esté el aire en su dormitorio, mejor dormirá. Si encuentra relajante el ruido blanco, considere invertir en un ventilador para que la circulación sea muy sencilla. También puede dejar la ventana abierta, dependiendo del ruido y el calor del exterior.

    Despeje el desorden, baje las luces al nivel que más le convenga y tome su mejor almohada con una funda de almohada limpia (las sábanas frescas lo ayudan a dormir mejor). Luego acuéstese, comience su podcast de sueño y disfrute de este momento usted mismo.

    Dzisiejsze najlepsze ceny popularnych produktów do spania

    Udostępnij to