To najlepsze podcasty do spania, które pomogą szybciej zasnąć

To najlepsze podcasty do spania, które pomogą szybciej zasnąć

Jeśli nie masz problemów z zasypianiem w nocy i wysypiasz się tyle, ile potrzebujesz, uważaj się za szczęściarza. W międzyczasie reszcie z nas przydałaby się niewielka pomoc, a podcasty na dobranoc są popularnym narzędziem dla każdego, kto potrzebuje krótkiego wprowadzenia w ramiona Morfeusza.

Jest kilka do wyboru, ale na szczęście sprzedawca Sleepseeker ujawnił najlepsze podcasty, które pomogą Ci łatwiej zasnąć. Ich badanie (otwiera się w nowej karcie) ocenia 35 najlepszych podcastów dotyczących snu na podstawie różnych wskaźników, w tym rankingu i wyniku podcastu. Najwyżej sklasyfikowanym podcastem jest Sleep With Me z wynikiem 8,77, następnie Nothing Much Happens z wynikiem 8,35, a tuż za nim Get Sleepy z wynikiem 8,23.

W badaniu przyjrzano się również, które podcasty dotyczące snu miały najwięcej subskrybentów. Sleep With Me zajął pierwsze miejsce z ponad 200 000 subskrybentów Castbox, następnie Tracks to Relax z ponad 50 000 subskrybentów i Deep Energy Podcast z ponad 33 000. Wiele z nich jest używanych przez osoby cierpiące na bezsenność, a lekarze też nie są bezpieczni przed bezsennością, ponieważ lekarz TikTok dzieli się techniką snu, która rozwiązała jego bezsenność.

Oto 10 najlepszych podcastów na lepszy sen, według badania:

  • śpij ze mną
  • niewiele się dzieje
  • czuć się śpiącym
  • Senny
  • odraczać
  • zatoczka marzeń
  • głęboka energia
  • sposoby na relaks
  • śpiąca biblioteka
  • opowieści o głębokim śnie
  • Przyjrzyjmy się bliżej trzem najpopularniejszym podcastom na temat snu:

    1. Prześpij się ze mną

    Zrzut ekranu strony podcastu Sleep With Me

    (Źródło zdjęcia: Prześpij się ze mną)

    Uruchomiony w 2013 roku i prowadzony przez Drew Ackermana program Sleep With Me jest inspirowany nocną komedią radiową, która według Ackermana była jedyną rzeczą, która pomogła mu zasnąć z powodu bezsenności.

    Zasadniczo jest to podcast narracyjny z historiami inspirowanymi dzieciństwem Ackermana i nie tylko. Ton głosu Ackermana i powolne tempo są relaksujące, a to, co mówi, nie pobudzi twojego mózgu, dając ci większą szansę na wyciszenie i zaśnięcie. Ludzie, którzy słuchają podcastu, przysięgają, że pomaga im to szybciej zasnąć.

    Możesz słuchać Sleep With Me za darmo w Spotify lub w Apple Podcasts (otwiera się w nowej karcie), Google Podcasts, Listen with RadioPublic i Android.

    2. Niewiele się dzieje

    Zrzut ekranu strony podcastu Nothing Much Happens

    (Źródło zdjęcia: Niewiele się dzieje)

    Prowadzony przez samozwańczą „architektkę komfortu” Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens zgromadził ponad 65 milionów pobrań i konsekwentnie plasuje się w górnym 1% wszystkich podcastów na całym świecie. To podcast z opowieściami na dobranoc dla dorosłych, który ma dać ci możliwość skupienia się i relaksu na koniec dnia, dzięki czemu poczujesz się dobrze i zaśniesz.

    Kathryn ma wieloletnie doświadczenie jako nauczycielka jogi i medytacji, a swoją wiedzę wnosi do gry, łącząc opowiadanie historii z metodami treningu mózgu, pomagając wyrobić lepsze nawyki związane ze snem podczas słuchania.

    Aplikacja Nothing Much Happens jest dostępna w Apple Podcasts (otwiera się w nowej karcie), Spotify (otwiera się w nowej karcie), Google Podcasts (otwiera się w nowej karcie), Stitcher (otwiera się w nowej karcie) i innych miejscach. w nowej karcie). rzęsa).

    3. Senność

    Zrzut ekranu strony internetowej podcastu Get Sleepy

    (Źródło zdjęcia: Stań się śpiący)

    Tom Jones (nie ten) jest twoim gospodarzem i przewodnikiem po krainie snów w podcaście Get Sleepy. Wspierana przez zespół pisarzy, nadawców i ekspertów od medytacji (oraz porady ekspertów od snu), jest głównym głosem stojącym za podcastem zawierającym całkowicie oryginalne historie i medytacje, doskonale zaprojektowane, aby pomóc Ci dobrze się wyspać.

    Tom sam cierpiał na problemy ze snem i wie, jak trudno jest zająć czymś umysł w nocy, i wiele się nauczył o sztuce snu w ostatnich latach.

    Get Sleepy jest dostępny bezpłatnie w Spotify (otwiera się w nowej karcie), Apple Podcasts (otwiera się w nowej karcie) i YouTube (otwiera się w nowej karcie), a tutaj możesz zasubskrybować wersję premium bez reklam (otwiera się w nowej pestañi).

    Czym są podcasty dotyczące snu i czy działają?

    Podcasty dotyczące snu pomagają poczuć się spokojniej w łóżku, co może być trudne, jeśli przeszkadzają Ci bezsenność, nocne lęki lub bolesny sen. Dobry podcast na temat snu pozwoli Ci zapomnieć o zasypianiu, więc nie ma presji. Możesz także uzyskać dostęp do niektórych podcastów za pośrednictwem monitora snu, w zależności od kompatybilności.

    Zdjęcia przedstawiają parę śpiącą razem w łóżku, spoczywającą na białych poduszkach.

    (Źródło zdjęcia: Getty)

    Występują w szerokiej gamie, ale najpopularniejsze podcasty dotyczące snu mają narratorów z cichymi głosami, które (mówiąc grzecznie) nucą w tle, gdy usiądziesz i zrelaksujesz się.

    Jeśli chcesz więcej bajek na dobranoc, muzyki do medytacji i dźwięków do spania, polecamy jedną z najlepszych aplikacji do spania. Calm to jedna z naszych ulubionych aplikacji i jak wyjaśniliśmy w naszej recenzji Calm, jest wypełniona medytacjami podczas snu, aby złagodzić niepokój przed snem.

    Inne sposoby na lepszy sen

    Twoja sypialnia ma wpływ na twój związek ze snem. Jeśli boisz się wejść z powodu wcześniejszych problemów ze snem, stworzysz negatywne skojarzenie między swoją sypialnią a brakiem snu. Dobry terapeuta snu może pomóc rozwikłać wiele psychologii wokół tego, ale do tego czasu upewnij się, że twoja sypialnia jest tak chłodna i wolna od stresu, jak to tylko możliwe.

    Obejmuje to wybór najlepszego materaca dla Twojego typu ciała i pozycji, w której czujesz się komfortowo podczas spania, ponieważ jest to pozycja, w której pozostaniesz najdłużej. Nie masz budżetu na nowe łóżko, ale twoje nie jest wygodne? Zamiast tego wypróbuj dobrą nakładkę na materac, ponieważ są one tylko ułamkiem ceny.

    Weź również pod uwagę cyrkulację powietrza, ponieważ im chłodniejsze powietrze w sypialni, tym lepszy sen. Jeśli uważasz, że biały szum jest relaksujący, rozważ zainwestowanie w wentylator, aby ułatwić krążenie. Możesz także zostawić otwarte okno, w zależności od hałasu i ciepła z zewnątrz.

    Posprzątaj bałagan, przyciemnij światła do poziomu, który najbardziej Ci odpowiada i weź najlepszą poduszkę z czystą poszewką na poduszkę (świeże prześcieradła pomogą Ci lepiej spać). Następnie idź do łóżka, uruchom podcast na temat snu i ciesz się tą chwilą dla siebie.

    Dzisiejsze najlepsze ceny na popularne produkty do spania