Si no tiene problemas para conciliar el sueño por la noche y dormir todo el tiempo que necesita, considérese afortunado. Mientras tanto, al resto de nosotros nos vendría bien un poco de ayuda, y los podcasts para dormir son una herramienta popular para cualquiera que necesite una pequeña introducción a los brazos de Morfeo.

Hay varios para elegir, pero afortunadamente el minorista Sleepseeker ha revelado los mejores podcasts para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Su estudio (se abre en una nueva pestaña) clasifica los 35 mejores podcasts sobre el sueño utilizando una variedad de métricas, incluida la clasificación y la puntuación del podcast. El podcast mejor clasificado es Sleep With Me, con una puntuación de 8,77, seguido de Nothing Much Happens, que tiene una puntuación de 8,35, y le sigue de cerca Get Sleepy, con una puntuación de 8,23.

El estudio también analizó qué podcasts sobre el sueño tenían la mayor cantidad de suscriptores. Sleep With Me ocupó el puesto número uno con más de 200 000 suscriptores de Castbox, seguido de Tracks to Relax con más de 50 000 suscriptores y Deep Energy Podcast con más de 33 000. Muchos de estos son utilizados por quienes padecen insomnio, y los médicos tampoco están a salvo del insomnio, ya que un médico de TikTok comparte la técnica del sueño que resolvió su insomnio.

Oto 10 najlepszych podcastów na lepszy sen, według badania:

  • śpij ze mną
  • niewiele się dzieje
  • czuć się śpiącym
  • Senny
  • odraczać
  • zatoczka marzeń
  • głęboka energia
  • sposoby na relaks
  • śpiąca biblioteka
  • opowieści o głębokim śnie
  • Echemos un vistazo más de cerca a los tres mejores podcasts para dormir:

    1. Duerme conmigo

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Sleep With Me

    (Crédito de la imagen: Duerme conmigo)

    Lanzado en 2013 y presentado por Drew Ackerman, Sleep With Me está inspirado en la comedia radiofónica nocturna, que según Ackerman fue lo único que lo ayudó a conciliar el sueño frente al insomnio.

    Zasadniczo jest to podcast narracyjny z historiami inspirowanymi dzieciństwem Ackermana i nie tylko. Ton głosu Ackermana i powolne tempo są relaksujące, a to, co mówi, nie pobudzi twojego mózgu, dając ci większą szansę na wyciszenie i zaśnięcie. Ludzie, którzy słuchają podcastu, przysięgają, że pomaga im to szybciej zasnąć.

    Możesz słuchać Sleep With Me za darmo w Spotify lub w Apple Podcasts (otwiera się w nowej karcie), Google Podcasts, Listen with RadioPublic i Android.

    2. No pasa mucho

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Nothing Much Happens

    (Crédito de la imagen: No pasa mucho)

    Presentado por la autoproclamada «arquitecta de la comodidad» Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens ha acumulado más de 65 millones de descargas y se ubica constantemente en el 1% superior de todos los podcasts en todo el mundo. Es un podcast de cuentos para adultos antes de acostarse diseñado para brindarle la oportunidad de concentrarse y relajarse al final del día, lo que le permite sentirse bien y conciliar el sueño.

    Kathryn tiene años de experiencia como profesora de yoga y meditación, y aporta su experiencia al juego mezclando la narración de historias con métodos de entrenamiento mental, ayudándote a desarrollar mejores hábitos de sueño mientras escuchas.

    Nothing Much Happens está disponible en Apple Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Spotify (se abre en una nueva pestaña), Google Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Stitcher (se abre en una nueva pestaña) y en otros lugares (se abre en una nueva pestaña). pestaña).

    3. Tener sueño

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Get Sleepy

    (Crédito de la imagen: Get Sleepy)

    Tom Jones (no ese) es su anfitrión y guía a la tierra de los sueños en el podcast Get Sleepy. Con el respaldo de un equipo de escritores, locutores y expertos en meditación (además de los consejos de expertos en sueño), es la voz líder detrás de un podcast de historias y meditaciones completamente originales, perfectamente diseñadas para ayudarlo a dormir bien por la noche.

    Tom mismo ha sufrido problemas de sueño y sabe lo difícil que puede ser mantener la mente ocupada durante la noche, y ha aprendido mucho sobre el arte de dormir en los últimos años.

    Get Sleepy est disponible gratuitement sur Spotify (ouvre dans un nouvel onglet), Apple Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet) et YouTube (ouvre dans un nouvel onglet), et vous pouvez vous abonner à une version premium sans publicité ici (ouvre dans un nueva pestaña) .

    Czym są podcasty dotyczące snu i czy działają?

    Podcasty dotyczące snu pomagają poczuć się spokojniej w łóżku, co może być trudne, jeśli przeszkadzają Ci bezsenność, nocne lęki lub bolesny sen. Dobry podcast na temat snu pozwoli Ci zapomnieć o zasypianiu, więc nie ma presji. Możesz także uzyskać dostęp do niektórych podcastów za pośrednictwem monitora snu, w zależności od kompatybilności.

    Zdjęcia przedstawiają parę śpiącą razem w łóżku, spoczywającą na białych poduszkach.

    (Źródło zdjęcia: Getty)

    Vienen en una amplia variedad, pero los podcasts para dormir más populares tienen narradores con voces discretas que (por decirlo de manera educada), zumban de fondo mientras te recuestas y te relajas.

    Jeśli chcesz więcej bajek na dobranoc, muzyki do medytacji i dźwięków do spania, polecamy jedną z najlepszych aplikacji do spania. Calm to jedna z naszych ulubionych aplikacji i jak wyjaśniliśmy w naszej recenzji Calm, jest wypełniona medytacjami podczas snu, aby złagodzić niepokój przed snem.

    Inne sposoby na lepszy sen

    Twoja sypialnia ma wpływ na twój związek ze snem. Jeśli boisz się wejść z powodu wcześniejszych problemów ze snem, stworzysz negatywne skojarzenie między swoją sypialnią a brakiem snu. Dobry terapeuta snu może pomóc rozwikłać wiele psychologii wokół tego, ale do tego czasu upewnij się, że twoja sypialnia jest tak chłodna i wolna od stresu, jak to tylko możliwe.

    Esto incluye elegir el mejor colchón para tu tipo de cuerpo y la posición en la que te sientas cómodo durmiendo, ya que esta es la posición en la que permanecerás más tiempo. ¿No tienes presupuesto para una cama nueva pero a la tuya le falta comodidad? En su lugar, pruebe con un buen cubrecolchón, ya que solo cuestan una fracción del precio.

    Weź również pod uwagę cyrkulację powietrza, ponieważ im chłodniejsze powietrze w sypialni, tym lepszy sen. Jeśli uważasz, że biały szum jest relaksujący, rozważ zainwestowanie w wentylator, aby ułatwić krążenie. Możesz także zostawić otwarte okno, w zależności od hałasu i ciepła z zewnątrz.

    Posprzątaj bałagan, przyciemnij światła do poziomu, który najbardziej Ci odpowiada i weź najlepszą poduszkę z czystą poszewką na poduszkę (świeże prześcieradła pomogą Ci lepiej spać). Następnie idź do łóżka, uruchom podcast na temat snu i ciesz się tą chwilą dla siebie.

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